The Single Best Strategy To Use For قياس الخصر المثالي

The Single Best Strategy To Use For قياس الخصر المثالي

Blog Article

وفي الفقرة التالية سنوضح لكم الطريقة الصحيحة التي يمكنكم الاستعانة بها لأخذ محيط الخصر:

يجب الحرص على نوم ثمان ساعات يوميًا على الأقل وضبط ساعات النوم في مواعيد محددة من أجل الحفاظ على الساعة البيولوجية للجسم، إذ يؤثر ذلك على خسارة وزيادة الوزن بشكل كبير.

-الحفاظ على النشاط البدني: إن الجلوس لوقت طويل يعدُّ خطيراً جداً، لذلك ينصح بتقليل أوقات الراحة وزيادة أوقات الحركة إذ يساعد ذلك في تصغير محيط الخصر بشكل فعّال.

ملاحظة من "سيدتي نت" : قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج استشارة طبيب مختص.

تذكرى: لا تقومى بشفط معدتك ، حتى لا تحصلى على قياسات خاطئة.

تم إنشاء الآلة الحاسبة القصوى لأي رياضي يريد حساب أقصى إمكاناته الهوائية.

قياسات الجسم عامة تنقسم الى العديد من الاقسام فهناك قياسات الصدر و قياسات الخصر و قياسات الورك ، و هناك قياسات باحجام مختلفه فهناك قياسات بالبوصة و قياسات بالسنتيميترات شاهد المزيد ، كما تختلف طريقة اخذ قياسات الرجال عن طريقة اخذ قياسات السيدات و سواء كان ذلك بغرض شراء الملابس او لاغراض رياضية او لخسارة الوزن.

إنه أكثر تعقيدًا مما تعتقد. هذان هما الخياران اللذان نقترحهما:

عند تجاوز قياس الخصر لأي من هذه الأرقام فإنه يجب مراجعة الطبيب من أجل وضع خطة لخسارة الوزن.

الإمساك بشريط القياس ولفه حول الخصر من عند منطقة السرة.

إذ تُعدّ هذه الكربوهيدرات سريعة الهضم ولا تحتوي على الألياف والعناصر الغذائية؛ وعند تناولها فإنّها تتحوّل إلى الجلوكوز الذي يؤدي ارتفاع مستوياته إلى زيادة الوزن، ويعدّ الخبز والمعكرونة والأرز الأبيض ومن الأطعمة المحتوية على الكربوهيدرات المُكررة، وينصح بتناول منتجات الحبوب الكاملة كبديل لها، كما ينصح بتجنّب المنتجات المحتوية على السكر المُضاف.[٨]

إن عملية قياس الخصر هي عملية مهمة جدًا إذ تعطي دلالة عن مدى صحة الإنسان، ويرتبط قياس الخصر بإصابة الإنسان بالأمراض في كثير من الأحيان.

إلا أن الخبراء قد أوضحوا أنها تفرز الهرمونات أيضًا، وتلعب دورًا في الاستجابة للعدوى والالتهاب والإصابة،

حسام موافي: هذه الإرشادات ضرورية بعد استئصال الغدة الدرقية